"The cold is an absolute doorway to the soul"
Wim Hof
|
Het is tegenwoordig een hot item: koude training. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van koude training. Je kunt dit thuis doen door na een warme douche bijvoorbeeld 30 seconden koud af te douchen en dit langzaam op te bouwen. Door je te focussen op een diepe, krachtige ademhaling krijg je de kou onder controle. Je zult merken dat je daarna een berg energie hebt!
Vind je een ijsbad workshop nog nét een tikkeltje te spannend, dan kun je starten met koudetraining in natuurwater. De energie en euforie die je hierna ervaart zijn moeilijk met woorden te omschrijven. Dit is iets wat je volgens ons echt eens móet ervaren. Feeling is understanding! |
|
Dan is de workshop introductie winterzwemmen perfect voor jou!
|
|
7 redenen om met kou te trainen
- I’m alive!: Je voelt je springlevend als je koud bent gaan douchen of een ijsbad hebt genomen. De energie stroomt nog door je lijf, je gaat dieper ademhalen, het hart gaat sneller kloppen en je voelt het bloed door je aderen stromen. Dit zorgt er voor dat je alerter bent en geeft het gevoel dat je springlevend bent!
- Een boost voor je immuunsysteem: Zodra je lichaam in aanraking komt met koud water, wordt het bloed effectiever naar organen gepompt, de bloeddruk gaat naar beneden en de stofwisseling gaat omhoog. Deze kortdurende prikkel en aanpassing van het lichaam aan de kou wordt hormese genoemd. Hormese is het biologisch effect dat een stof die in hoge dosis schadelijk is, bijvoorbeeld uren in een ijsbad zitten, bij lage dosis positieve effecten kan hebben zoals twee minuten koud douchen. Door de schok van het koude water geeft dit een boost aan je immuunsysteem en wordt de productie van witte bloedcellen verhoogd. Witte bloedcellen beschermen ons tegen vele vormen van infecties.
- Je bloedcirculatie verbetert: Koud douchen of een ijsbad nemen verbetert de bloedcirculatie. Aan het begin vernauwen de bloedvaten waardoor je bloeddruk omhoog gaat en het bloed krachtiger door je lichaam wordt rondgepompt. Om de warmte in je lichaam vast te houden, pompt je hart meer bloed naar de organen. Zodra je onder de douche vandaan stapt of uit het ijsbad gaat, zakt je bloeddruk maar het effect van een verbeterde bloedcirculatie blijft.
- Aanmaak van bruin vet wordt gestimuleerd: Kan je afvallen door koude training? Dat zou zomaar kunnen! Ons lichaam bestaat uit twee soorten vetweefsel: wit vet en bruin vet. Wit vet is het vet dat we opslaan als we meer calorieën eten dan verbranden. Dit is het vet wat we het liefst kwijt willen raken. Daartegenover heb je bruin vet. Dit is het vet wat wordt geactiveerd bij kou en zorgt dat we warm blijven. Koud douchen of een ijsbad nemen stimuleert de aanmaak van bruin vet en door deze boost aan je stofwisseling verbrand je meer calorieën in rust. Bruin vet is vetweefsel dat energie kan omzetten in warmte. Hiermee verschilt bruin vet van wit vet, wat er juist voor zorgt dat energie opgeslagen wordt. Dit verschil wordt veroorzaakt door het aantal mitochondriën die de bruine vetcellen hebben ten opzichte van de witte vetcellen. Mitochondriën zijn verantwoordelijk voor de energievoorziening van je lichaam en bruine vetcellen bevatten meer van deze mitochondriën.
|
|
|
|
5. Sterkere focus: Tijdens de koude training is het erg belangrijk om je te focussen op een diepe en krachtige ademhaling. Zodra je wordt afgeleid door (negatieve) gedachten zul je merken dat het ineens veel kouder lijkt. Je moet je aandacht echt op jezelf richten en niet worden afgeleid. Merk je toch met je hoofd bij de afwas te zijn, of het boodschappenlijstje, focus dan weer op de sensatie van de koude op het lichaam. Het is een zeer doeltreffende manier van mediteren. Wanneer je regelmatig aan koude training doet, zul je automatisch een sterkere focus gaan ervaren in het dagelijkse leven. 6. Gelukshormonen: Tijdens de koude training maakt het lichaam de lichaamseigen stoffen adrenaline en endorfine aan. Hiermee bewapend voel je nieuwe energie door het lijf stromen. Daarnaast werkt het stressverlagend! Er is helemaal geen ruimte om je zorgen te maken tijdens de koude training. Je voelt je krachtig en vol zelfvertrouwen. Het voelt alsof je alle dagelijkse zorgen van je af spoelt, ideaal om die negatieve gevoelens los te laten! Regelmatige beoefening van koude training zal je laten merken dat je steeds beter in je vel zit en gelukkiger bent. Het helpt ook erg goed bij een depressie, burn-out en om beter met prikkels om te gaan. 7. Seek Discomfort: vergroot je comfort zone Ja het water is koud en je zult vele sensaties gaan ervaren. Tegenwoordig ervaren weinig mensen de kou als prettig, daarom heet het ook koude training. Zodra het koud is, zijn we geneigd om de verwarming zo hoog mogelijk aan te zetten of een warme jas te dragen. Door toch de uitdaging aan te gaan met de kou is het mogelijk om je comfortzone te vergroten. Je doet iets waarvan je denkt het niet te kunnen, maar zal toch ontdekken dat je lichaam sterker is en tot meer in staat is dan je denkt! Door spelenderwijs grenzen te verleggen, is er veel meer mogelijk dan je op voorhand zou denken. Er zal een natuurlijke persoonlijke ontwikkeling ontstaan door veel dingen te doen waar je bang of angstig voor bent. Het motto van La Vita is "Seek Discomfort" dus dit is misschien wel de beste reden om het eens te proberen! |
